|
| Zondag, 20 Mei 2012 |
 |
|
|
|
Afslanken &
Vetpercentage
Voordat je begint
Het is belangrijk dat je weet wat je vetpercentage is. Met een caloriecalculator kun je dan je dagelijkse caloriebehoefte berekenen en daarna een voor jou op maat gesneden voedingsschema samenstellen.
Dat kun je overigens heel goed door een dietiste laten doen.
Geen suiker
... maar Stevia
Suiker is vergif
Deze dikmaker is de grootste boosdoener.
Veel traditionele light producten veroorzaken vaak weer onbalans in je lichaam of bevatten zoetmakers die schadelijk zijn.
Sinds kort is er echter een uitmuntend alternatief op de markt dat suiker perfect kan vervangen, het is ook nog eens heel gezond.
Stevia is een revolutionaire doorbraak voor iedereen die op een gezonde manier zijn of haar gewicht naar beneden wil brengen.
|
|
Afvallen! Hoe doe je dat gemakkelijk? |
De eerste stap
- Verminder drastisch je suikerconsumptie en stap over op stevia
- Doe je boodschappen pas nadat je hebt gegeten.
- Vervang een snack in de avond door een glas water.
- Zorg ervoor dat je wel normaal blijft eten (geen snacks, geen vet)
honger lijden werkt averechts en tast je motivatie aan.
|
|
Veel mensen kampen met overgewicht.
Een simpele verandering van leefwijze kan
hier al een grote verandering in brengen.
Afslanken hoeft geen lijdensweg te zijn.
Door minder ongezonde vetten en suikers te
eten wordt er al heel wat in gang gezet.
De overtollige opgeslagen vetten ga je
verbranden door meer te bewegen.
Natuurlijk zorg je ervoor dat je voldoende
goede voeding, mineralen en vitamines
binnen krijgt.
Als een gebrek hieraan wordt aangevuld,
zul je je beduidend beter gaan voelen. |
De tweede stap
- Ga bewegen en bouw geleidelijk een goede conditie op.
Omdat je conditie wellicht niet geweldig is, begin je het best met
een sport die je spieren niet teveel belast. Met hardlopen moet je
dus eerst voorzichtig zijn. Nordic walking is een goed alternatief
en een geweldige vetverbrander, mits op de juiste manier gedaan.
|
De derde stap
- Neem je voeding nog eens onder de loep.
Als je de eerste twee stappen aan het uitvoeren bent, veroorzaakt
dit een grote verandering in je lichaamsbalans en stofwisseling.
|
 |
Extra
De omgevingstemperatuur heeft invloed op de calorieverbranding. Nieuw onderzoek beweert dat door de verwarming enkele graden lager te zetten, ons calorieverbruik kan stijgen.
Een onderzoek naar het effect van de omgevingstemperatuur op het calorieverbruik geeft een opmerkelijke uitkomst: hoe lager de temperatuur, hoe meer calorieën er verbruikt worden.
Een aantal deelnemers werden gedurende 12 uur in een ruimte geplaatst met een temperatuur van 24 graden. Dezelfde test werd herhaald bij een temperatuur van 19 graden. Bij een verlaging van de temperatuur met 5 graden, steeg het aantal verbrandde calorieën met zes procent. Die hoeveelheid komt overeen met een mogelijk gewichtsverlies van 3 tot 4 kilo.
De lichaamstemperatuur bedraagt standaard rond de 37 graden. Om die temperatuur vast te houden, worden 24 uur per dag calorieën weggewerkt.
Het onderzoek toont aan dat een andere omgevingstemperatuur effect heeft op de ruststofwisseling. (lvl) |
|
|
Afvallen doe je met gemak
Met het stappenplan breng je op een comfortabele wijze je gewicht op orde.
Alles draait om voeding en bewegen maar gelukkig hoeft dat geen verschrikkelijke opgave te zijn als je de stappen volgt.
|
|
|
|
|
|
|